トレーニング

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毎朝泳ぎだして３年５か月
仕事前にひと泳ぎが日課です　週４～５日　１回１５００ｍ
なんで大したことありませんが

トレーニングの場所



競泳コーチしてた頃は　泳がすばっかで不健康
当時体重MAX　82㌔ 体脂肪は恥ずかしながら３０％以上まで増えてました
そして今は


体脂肪率も１６％代まで落ちてきてます

３月はまだ７２～７３㌔　２０％代だったので
まだまだ本物じゃないので頑張ります！

痩せるには　少しの筋トレ　３０分程度の有酸素運動
そしてストレッチも増やしてから調子いい

これは大きいと思う　白飯から玄米にチェンジ
でもケーキやスイーツは前より食べてます！
幸せ